每周食谱
2024.11.18-11.23
星期一
早餐
粥类:淡菜瘦肉粥
点心:糯米鸡、糯米烧麦、玉米饺、芋头饼、叉烧包、蛋挞、寻龙卷、鸡扒汉堡、红豆蛋糕等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:咖喱土豆鸡粒、青瓜红萝卜炒墨鱼片
特色菜:支竹焖鸭、虫草花蒸鸡、西兰花炒叉烧
青菜:蒜蓉大白菜、蒜蓉油麦菜
汤或糖水:紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
真功夫:烧鸡饭、叉烧腊肠饭、花生眉豆红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:酸辣土豆丝、番茄肉丝炒蛋、红烧鸡肶
特色菜:洋葱红萝卜炒排骨、辣子鸡
青菜:蒜蓉大白菜、蒜蓉油麦菜
粥粉面:番茄肉丝汤面
星期二
早餐
粥类:鸡粥
点心:玉米饼、生肉包、糯米鸡、酥皮面包、提子方包、抹茶麻薯、肉松面包、椰丝蛋糕等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:榄菜小瓜炒肉丝、尖椒肉丝炒蛋
特色菜:土豆红烧肉、茄汁鸡扒、冬菇焖鸡
青菜:蒜蓉南瓜、蒜蓉白菜
汤或糖水:玉米红萝卜瘦肉鸡蛋羹
真功夫:酸甜排骨饭、炭烧猪颈肉卤蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:玉米火腿炒蛋、支竹肉丝、咖喱鱼蛋
特色菜:紫苏辣子鸭、土豆焖鸡
青菜:蒜蓉南瓜、蒜蓉白菜
粥粉面:酸豆角肉丝汤粉
星期三
早餐
粥类:玉米瘦肉粥
点心:糯米鸡、叉烧包、肉松面包、玉米饺、肉松蛋卷、鸡扒汉堡包、虎皮蛋糕、菠萝包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:萝卜丁肉丝炒蛋、佛手瓜炒肉片
特色菜:香炸鸡米花、土豆焖鸭、五彩肉丁
青菜:蒜蓉椰菜、蒜蓉油麦菜
汤或糖水:雪耳木瓜糖水
真功夫:烧鸭饭、茄汁猪扒咸蛋饭、玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:酸辣土豆丝、蚝油贡丸、尖椒莲藕炒花肉
特色菜:洋葱红萝卜炒鸡、花生焖排骨
青菜:蒜蓉椰菜、蒜蓉油麦菜
粥粉面:皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
星期四
早餐
粥类:黄豆红萝卜瘦肉粥
点心:玉米饼、流沙包、椰挞、奶油面包、莲藕饼、肉松面包、提子蛋糕、糯米鸡、夹心方包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:麻婆豆腐、酸辣土豆丝
特色菜:香炸小酥肉、茄瓜叉烧、辣子鸡丁
青菜:蒜蓉冬瓜、蒜蓉白菜
汤或糖水:番茄土豆瘦肉汤
真功夫:盐焗鸡饭、红烧排骨饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:榨菜肉丝炒蛋、蚝油猪肉丸、榄菜小瓜炒火腿条
特色菜:虫草花蒸鸡、土豆焖鸭
青菜:蒜蓉冬瓜、蒜蓉白菜
粥粉面:酸菜肉丝汤面
星期五
早餐
粥类:皮蛋瘦肉粥
点心:糯米鸡、叉烧包、玉米饼、糯米包、芝麻面包、春卷、苏粒蛋糕、毛毛虫、热狗面包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:尖椒莲藕炒花肉、油腐焖肉丝
特色菜:豉油鸡、土豆焖鸡、五彩肉丁
青菜:蒜蓉油麦菜、蒜蓉大白菜
汤或糖水:凉茶
真功夫:五杯鸭饭、炭烧猪颈肉卤蛋饭、白豆红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:佛手瓜炒肉片、青瓜红萝卜炒墨鱼片、红烧鸡肶
特色菜:豉汁焖鸭、红枣蒸鸡
青菜:蒜蓉大白菜、蒜蓉油麦菜
粥粉面:五彩炒饭
星期六
早餐
粥类:眉豆瘦肉粥
点心:生肉包、紫菜糯米卷、多拿滋、玉米饼、大椰汁蛋糕、玉米饺、酥环面包、肉松面包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:榄菜青瓜炒火腿条、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜:冬菇焖鸡、香炸鸡米花、辣子鸭
青菜:蚝油豆腐 、 蒜蓉油麦菜
汤或糖水:紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:番茄肉丝炒蛋、蚝油濑尿牛肉丸
特色菜:花生焖排骨
青菜:蒜蓉油麦菜
END
供稿:蔡 蓝
编辑:钱丹茹
审核:陈永文