每周食谱
2024.11.4—11.9
星期一
早餐
粥类:花生瘦肉粥
点心:糯米鸡、糯米烧卖、韭菜饺、酸菜饼、叉烧包、蛋挞、提子方包、鸡扒汉堡等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:青瓜红萝卜炒墨鱼片、番茄肉丝炒蛋
特色菜:辣子鸭、支竹红烧肉、香炸鸡米花
青菜:蒜蓉椰菜、蚝油生菜
汤或糖水:紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
真功夫:红烧排骨饭、炭烧猪颈肉卤蛋饭、玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:佛手瓜炒肉片、尖椒肉丝炒蛋、红烧鸡肶
特色菜:黄豆焖排骨、虫草花蒸肉饼
青菜:蒜蓉椰菜、蚝油生菜
粥粉面:酸菜肉丝汤面
星期二
早餐
粥类:鸡粥
点心:玉米饼、生肉包、糯米鸡、椰汁面包、鸡扒汉堡包、莲蓉炸包、肉松包、方蛋糕等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:咖喱土豆鸡粒、西芹红萝卜炒腊肠
特色菜:支竹焖鸭、萝卜焖牛腩、辣子鸡
青菜:紫苏冬瓜、蒜蓉油麦菜
汤或糖水:番茄土豆瘦肉汤
真功夫:茄汁猪扒咸蛋饭、烧鸭饭、眉豆红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:酸菜炒花肉、榄菜小瓜炒肉丝、蚝油贡丸
特色菜:酸梅鸭、土豆焖鸡
青菜:蒜蓉油麦菜、蚝油冬瓜
粥粉面:番茄肉丝汤米粉
星期三
早餐
粥类:玉米瘦肉粥
点心:糯米鸡、叉烧包、肉松面包、芋饼、芝麻包、鸡扒汉堡包、相思球、咸方包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:萝卜丁肉丝炒蛋、青瓜红萝卜炒猪柳
特色菜:香炸小酥肉、虫草花蒸鸡、冬菇肉饼
青菜:蒜蓉大白菜、蒜蓉生菜
汤或糖水:小米燕麦南瓜糖水
真功夫:烧春鸡饭、叉烧卤蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:鱼香茄子肉丝、蚝油猪肉丸、佛手瓜炒肉片
特色菜:辣子鸡丁、土豆焖鸭
青菜:蒜蓉大白菜、蒜蓉生菜
粥粉面:皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
星期四
早餐
粥类:黄豆红萝卜瘦肉粥
点心:玉米饼、生肉包、肉松蛋卷、抹茶麻薯、酥皮包、燕麦包、提子蛋糕、蛋挞等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:油腐焖肉丝、榄菜小瓜炒肉丝
特色菜:卤水鸭、茄汁鸡扒、尖椒洋葱炒排骨
青菜:蒜蓉南瓜、蚝油生菜
汤或糖水:玉米红萝卜鸡蛋瘦肉羹
真功夫:酸甜排骨饭、茄汁猪扒腊肠饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:尖椒莲藕炒花肉、红烧鸡肶、酸辣土豆丝
青菜:蒜蓉南瓜、蒜蓉生菜
粥粉面:酸豆角肉丝汤粉
星期五
早餐
粥类:皮蛋瘦肉粥
点心:糯米鸡、糯米烧麦、芋饼、叉烧包、毛毛虫包、肉松包、韭菜饺、红豆蛋糕、凤梨包等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:咖喱土豆鸡粒、麻婆豆腐
特色菜:豉油鸡、五彩肉丁、紫苏冬瓜焖鸭
青菜:蒜蓉油麦菜、蒜蓉椰菜
汤或糖水:凉茶
真功夫:炭烧猪颈肉卤蛋饭、姜葱鸡饭、白豆红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:番茄肉丝炒蛋、支竹肉丝、咖喱鱼蛋
特色菜:萝卜焖鸭、辣子鸡
青菜:蒜蓉椰菜、蒜蓉油麦菜
粥粉面:五彩炒饭
星期六
早餐
粥类:眉豆瘦肉粥
点心:生肉包、紫菜卷、葱油包、玉米饼、凤梨蛋卷、玉米饺、热狗面包、相思球、沙琪玛等
粉面:肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒:菜花炒墨鱼片、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜:辣子鸭、香炸鸡米花、土豆焖鸡
青菜:蚝油豆腐
汤或糖水:紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒:番茄肉丝炒蛋、蚝油贡丸
特色菜:榨菜焖排骨
青菜:蒜蓉油麦菜
END
供稿:蔡 蓝
编辑:钱丹茹
审核:陈永文