每周食谱

星期一

早  餐

粥类：花生瘦肉粥

点心：糯米鸡、糯米包、韭菜饺、玉米饼、生肉包、蛋挞、酸菜煎饼、鸡扒汉堡等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午  餐

普通小炒：节瓜红萝卜炒肉片、尖椒萝卜丁炒蛋

特色菜：卤水鸭、洋葱红萝卜炒鸡、土豆红烧肉

青菜：蒜蓉椰菜、蚝油生菜

汤或糖水：番茄土豆瘦肉汤

真功夫：红烧排骨饭、姜葱鸡饭、眉豆红萝卜瘦肉汤

晚  餐

普通小炒：支竹肉丝、番茄肉丝炒蛋、红烧鸡肶

特色菜：酸梅鸭、辣子鸡丁

青菜：蒜蓉椰菜、蚝油生菜

粥粉面：番茄肉丝汤面

星期二

早  餐

粥类：鸡粥

点心：玉米饼、叉烧包、糯米鸡、方虎皮蛋糕、鸡扒汉堡包、提子方包、肉松面包等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午  餐

普通小炒：麻婆豆腐、榨菜肉丝炒蛋

特色菜：香炸小酥肉、茄瓜炒叉烧、紫苏冬瓜焖鸭

青菜：蒜蓉南瓜、蒜蓉油麦菜

汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤

真功夫：炭烧猪颈肉咸蛋饭、烧鸭饭、花生眉豆红萝卜瘦肉汤

晚  餐

普通小炒：酸辣土豆丝、佛手瓜炒肉片、咖喱鱼蛋

特色菜：土豆焖排骨、辣子鸡

青菜：蒜蓉南瓜、蒜蓉油麦菜

粥粉面：酸菜肉丝汤米粉

星期三

早  餐

粥类：玉米瘦肉粥

点心：糯米鸡、紫菜糯米卷、苏粒蛋糕、肉松面包、蓝莓派、生肉包、鸡扒汉堡包等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午  餐

普通小炒：粉丝肉丝蒸水蛋、榄菜小瓜炒火腿条

特色菜：辣子鸭、支竹红烧肉、豉油鸡

青菜：蒜蓉大白菜、蒜蓉油麦菜

汤或糖水：南瓜小米燕麦糖水

真功夫：豉油鸡饭、叉烧卤蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤

晚  餐

普通小炒：尖椒萝卜丁肉丝炒蛋、红烧鸡肶、节瓜红萝卜炒肉片

特色菜：五彩肉丁、尖椒洋葱炒排骨

青菜：蒜蓉大白菜、蒜蓉油麦菜

粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒面

星期四

早  餐

粥类：黄豆红萝卜瘦肉粥

点心：玉米饼、叉烧包、春卷、巧克力麻薯、热狗面包、糯米烧麦、夹心方包、提子蛋糕等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午  餐

普通小炒：油腐焖肉丝、萝卜炒肉松

特色菜：茄汁鸡扒、土豆焖鸭、西兰花炒叉烧

青菜：蒜蓉南瓜、蚝油生菜

汤或糖水：节瓜眉豆红萝卜瘦肉汤

真功夫：五杯鸭饭、茄汁猪扒卤蛋饭、玉米红萝卜瘦肉汤

晚  餐

普通小炒：莲藕炒肉片、蚝油猪肉丸、小瓜炒肉丝

特色菜：豉汁焖鸭、辣子鸡

青菜：蒜蓉南瓜、蚝油生菜

粥粉面：酸豆角肉丝汤面

星期五

早  餐

粥类：皮蛋瘦肉粥

点心：毛毛虫包、紫菜糯米卷、芋饼、凤梨包、酥皮面包、肉松蛋糕、韭菜饺等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午  餐

普通小炒：酸辣土豆丝、番茄肉丝炒蛋

特色菜：洋葱红萝卜炒鸡、支竹焖鸭、茄汁鸡扒

青菜：蒜蓉椰菜、蒜蓉油麦菜

汤或糖水：凉茶

真功夫：叉烧腊肠饭、酸甜排骨饭、虫草花红萝卜瘦肉汤

晚  餐

普通小炒：酸菜炒肉片、佛手瓜炒肉片、葱花手打肉丸

特色菜：辣子鸡丁、豉汁焖鸭

青菜：蒜蓉椰菜、蒜蓉油麦菜

粥粉面：五彩炒饭

星期六

早  餐

粥类：眉豆瘦肉粥

点心：叉烧包、糯米烧麦、葱油包、玉米饼、方虎皮蛋糕、玉米饺、提子方包、鸡扒汉堡等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午  餐

普通小炒：酸辣土豆丝、粉丝肉丝蒸水蛋

特色菜：冬菇蒸鸡、香炸小酥肉

青菜：蚝油豆腐

汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤

晚  餐

普通小炒：番茄肉丝炒蛋、红烧鸡肶

特色菜：辣子鸭

青菜：蒜蓉油麦菜