校园
食谱
三水区实验中学
# 第二周 #
NO·1
星期一食谱
早餐
粥类：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、寻龙卷、韭菜饺、玉米饼、红豆蛋糕、鸡扒汉堡等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：麻婆豆腐、咖喱土豆鸡粒、尖椒莲藕炒花肉、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：西兰花炒叉烧、杂菇炒鸡
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
真功夫：烧鸡饭、豉汁排骨饭、花生眉豆红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：佛手瓜炒肉片、蚝油猪肉丸、菜花炒墨鱼片
特色菜：土豆焖排骨、辣子鸭
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：番茄肉丝汤面
NO·2
星期二食谱
早餐
粥类：鸡粥
点心：莲蓉炸包、蛋挞、糯米包、夹心方包、南瓜麻薯、酥环包、鸡扒汉堡等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：佛手瓜炒肉片、节瓜红萝卜炒肉丝、酸菜炒花肉、煎荷包蛋
特色菜：香炸小酥肉、红枣蒸鸡
青菜：盐水菜心
汤或糖水：鸡蛋玉米红萝卜瘦肉羹
真功夫：卤水鸭饭、烧汁猪扒咸蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：青瓜红萝卜炒肉片、葱花手打肉丸、红烧大鸡肶
特色菜：紫苏冬瓜焖鸭、土豆焖牛腩
青菜：盐水菜心
粥粉面：酸菜肉丝汤米粉
NO·3
星期三食谱
早餐
粥类：玉米瘦肉粥
点心：香芋包、芋饼、糯米鸡、多拿滋、油条、酸菜煎饼等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：酸豆角炒肉丝、榨菜肉丝炒蛋、菜花炒回锅肉、油腐焖肉丝
特色菜：豉油鸡、支竹红烧肉
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：红豆西米糖水
真功夫：咖喱土豆牛腩饭、猪颈肉卤蛋饭、白豆红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：小瓜炒墨鱼片、酸辣土豆丝、咖喱鱼蛋
特色菜：土豆焖鸭、香炸鸡米花
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒米粉
NO·4
星期四食谱
早餐
粥类：黄豆烧骨瘦肉粥
点心：鸡蛋、韭菜饺、玉米饼、红豆包、双层蛋糕、咸水角、热狗面包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：尖椒莲藕炒花肉、煎荷包蛋、节瓜支竹炒肉丝、豆干红萝卜炒鸡柳
特色菜：紫苏冬瓜焖鸭、西兰花炒叉烧
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：西洋菜红萝卜龙骨汤
真功夫：盐焗鸡饭、茄汁鸡扒卤蛋饭、雪梨红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：小瓜炒肉丝、葱花手打肉丸、红烧鸡翅根
特色菜：土豆焖鸡、黄豆焖排骨
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸豆角肉丝汤面
NO·5
星期五食谱
早餐
粥类：皮蛋瘦肉粥
点心：蛋挞、干蒸、相思球、糯米烧麦、毛毛虫包、葱油包、咸煎饼等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：咖喱土豆鸡粒、麻婆豆腐、萝卜丁肉丝炒蛋、节瓜红萝卜炒肉丝
特色菜：尖椒洋葱炒鸡、卤水鸭
青菜：清水菜心
汤或糖水：凉茶
真功夫：叉烧咸蛋饭、烧春鸡饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：菜花炒牛肉丸片、蚝油猪肉丸、尖椒肉丝炒蛋
特色菜：香炸小酥肉、杏鲍菇焖鸡
青菜：盐水菜心
粥粉面：五彩炒饭
NO·6
星期六食谱
早餐
粥类：眉豆瘦肉粥
点心：糯米鸡、韭菜饺、香穗面包、叉烧包、玉米饺、蛋挞、提子蛋糕、春卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：青瓜红萝卜炒肉松、菜花炒鸡柳、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：香炸鸡翅根、支竹焖鸭
青菜：蚝油豆腐
汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、红烧鸡翅根
特色菜：花生焖排骨
青菜：蒜蓉大白菜
供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
