校园
食谱
三水区实验中学
# 第一周 #
NO·1
星期一食谱
早餐
粥类：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、寻龙卷、韭菜饺、玉米饼、红豆蛋糕、鸡扒汉堡等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：酸豆角炒肉丝、茄汁麦乐鸡块、节瓜红萝卜炒肉丝
特色菜：土豆焖鸡、杏鲍菇红烧肉
青菜：蒜蓉椰菜
晚餐
普通小炒：小瓜炒肉丝、红烧大鸡肶、酸辣土豆丝
特色菜：花焖排骨、紫苏冬瓜焖鸭
青菜：蒜蓉椰菜
NO·2
星期二食谱
早餐
粥类：鸡粥
点心：莲蓉炸包、蛋挞、糯米包、夹心方包、南瓜麻薯、酥环包、鸡扒汉堡等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：榄菜小瓜炒火腿条、青瓜红萝卜炒鸡丁、酸菜炒花肉、煎荷包蛋
特色菜：香炸鸡米花、豉油鸡
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：鸡蛋玉米红萝卜瘦肉羹
真功夫：烧鸭饭、土豆焖排骨饭、虫草花瘦肉汤
晚餐
普通小炒：支竹节瓜炒肉丝、佛手瓜炒花肉、咖喱鱼蛋
特色菜：西兰花炒叉烧、虫草花蒸鸡
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸菜肉丝汤面
NO·3
星期三食谱
早餐
粥类：玉米瘦肉粥
点心：香芋包、芋饼、糯米鸡、多拿滋、油条、酸菜煎饼等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：麻婆豆腐、葱花手打肉丸、菜花炒腊肠、尖椒莲藕炒花肉
特色菜：辣子鸭、支竹红烧肉
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：木瓜雪耳糖水
真功夫：红烧鸭饭、茄汁猪扒卤蛋饭、淮山红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：玉米火腿粒炒蛋、西芹红萝卜炒肉片、红烧大鸡肶
特色菜：土豆焖鸭、萝卜焖牛腩
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
NO·4
星期四食谱
早餐
粥类：黄豆烧骨瘦肉粥
点心：鸡蛋、韭菜饺、玉米饼、红豆包、双层蛋糕、咸水角、热狗面包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：节瓜红萝卜炒肉丝、煎荷包蛋、油腐焖肉丝、小瓜炒猪柳
特色菜：茄汁鸡扒、西兰花炒叉烧
青菜：清炒土豆丝
汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
真功夫：酸甜排骨饭、猪颈肉炸蛋饭、玉米红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：青瓜炒牛肉丸片、佛手瓜炒肉片、蚝油猪肉丸
特色菜：辣子鸡丁、黄豆焖排骨
青菜：蒜蓉土豆丝
粥粉面：酸豆角肉丝汤面
NO·5
星期五食谱
早餐
粥类：皮蛋瘦肉粥
点心：蛋挞、干蒸、相思球、糯米烧麦、毛毛虫包、葱油包、咸煎饼等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：茄汁麦乐鸡块、莲藕炒花肉、玉米火腿粒炒蛋、香芹豆干红萝卜炒肉丝
特色菜：蒜香盐酥鸡、五彩肉丁
青菜：紫苏焖冬瓜
汤或糖水：凉茶
真功夫：咸香鸡饭、猪颈肉咸蛋饭、花生眉豆龙骨汤
晚餐
普通小炒：葱花手打肉丸、红烧鸡翅根、菜花炒肉片
特色菜：圆椒炒鸡、紫苏辣子鸭
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：五彩炒饭
NO·6
星期六食谱
早餐
粥类：眉豆瘦肉粥
点心：糯米鸡、韭菜饺、香穗面包、叉烧包、玉米饺、蛋挞、提子蛋糕、春卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：小瓜炒肉丝、油腐焖肉丝、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：香炸鸡翅根、土豆焖鸭
青菜：蚝油豆腐
汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、蚝油牛肉丸
特色菜：花生焖排骨
青菜：蒜蓉大白菜
供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
