学生
食谱
三水区实验中学
# 第二十二周 #
NO·1
星期一食谱
早餐
粥类：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、莲蓉炸包、韭菜饺、玉米饼、相思球、提子方包、大椰汁蛋糕等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：菜花炒猪柳、莴笋肉丝炒蛋、佛手瓜炒肉片、香芹豆干红萝卜炒肉丝
特色菜：茄汁鸡扒、支竹焖鸭
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：玉米红萝卜瘦肉鸡蛋羹
真功夫：叉烧咸蛋饭、姜葱鸡饭、雪梨红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：节瓜红萝卜炒花肉、尖椒萝卜干肉丝炒蛋、美味牛肉丸
特色菜：土豆焖排骨、杏鲍菇红烧肉
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：番茄肉丝汤面
NO·2
星期二食谱
早餐
粥类：鸡粥
点心：流沙包、蛋挞、糯米包、肉松包、咸水角、酥环包、鸡扒汉堡等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：咖喱土豆鸡粒、青瓜炒墨鱼片、煎荷包蛋、麻婆豆腐
特色菜：香炸小酥肉、茄瓜叉烧
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：西洋菜红萝卜瘦肉汤
真功夫：豉汁排骨饭、猪颈肉咸蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：榄菜小瓜炒肉片、酸辣土豆丝、红烧鸡翅根
特色菜：香芹炒鸡、酸梅鸭
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸菜肉丝汤米粉
NO·3
星期三食谱
早餐
粥类：玉米瘦肉粥
点心：生肉包、芋饼、糯米鸡、南瓜麻薯、油条、奶酪包、葱油包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：青瓜红萝卜炒鸡丁、油腐焖肉丝、菜花炒腊肠、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：卤水鸭、土豆红烧肉
青菜：紫苏冬瓜
汤或糖水：木瓜雪耳糖水
真功夫：咖喱土豆牛腩饭、茄汁鸡扒炸蛋饭、白豆红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：佛手瓜炒牛肉丸片、尖椒酸菜炒花肉、红烧大鸡肶
特色菜：红枣蒸鸡、紫苏冬瓜焖鸭
青菜：蒜蓉冬瓜
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
NO·4
星期四食谱
早餐
粥类：黄豆烧骨瘦肉粥
点心：鸡蛋、韭菜饺、玉米饼、麦香包、酸菜煎饼、春卷、鸡扒汉堡、香芋吐司等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：火腿玉米粒炒蛋、煎荷包蛋、酸辣土豆丝、小瓜炒肉片
特色菜：杂菇焖鸡、香炸鸡米花
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
真功夫：腊肠拼卤蛋饭、烧鸭饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：支竹节瓜炒肉丝、葱花手打肉丸、榨菜肉丝炒蛋
特色菜：辣子鸡、萝卜焖牛腩
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸豆角肉丝汤米粉
NO·5
星期五食谱
早餐
粥类：皮蛋瘦肉粥
点心：蛋挞、干蒸、奶黄包、糯米烧麦、夹心方包、肠仔包、相思球等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：茄汁麦乐鸡块、火腿炒蛋、青瓜炒鸡柳、西芹红萝卜炒肉松
特色菜：豉油鸡、土豆焖鸭
青菜：清炒土豆丝
汤或糖水：凉茶
真功夫：红烧排骨饭、猪扒炸蛋饭、眉豆红萝卜鸡脚汤
晚餐
普通小炒：小瓜炒牛肉丸片、红烧大鸡肶、莴笋肉丝炒蛋
特色菜：红枣蒸鸡、黄豆焖排骨
青菜：蒜蓉南瓜
粥粉面：五彩炒饭
NO·6
星期六食谱
早餐
粥类：眉豆瘦肉粥
点心：糯米鸡、韭菜饺、毛毛虫包、叉烧包、玉米饺、蛋挞、大椰汁蛋糕、香芋包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：青瓜红萝卜炒肉片、菜花炒墨鱼片、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：香炸鸡翅根、咖喱土豆焖鸡
青菜：蚝油豆腐
汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、蚝油虾丸
特色菜：花生焖排骨
青菜：蒜蓉大白菜
供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
