三水区实验中学第十六周
学生食谱
周一食谱
早餐
粥类：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、叉烧包、韭菜饺、玉米饼、春卷、鸡扒汉堡、大椰汁蛋糕等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：萝卜炒猪柳、咖喱土豆鸡粒、尖椒莲藕炒花肉、番茄肉丝炒蛋
特色菜：支竹焖鸭、圆椒炒叉烧
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：紫菜玉米红萝卜瘦肉汤
真功夫：腊肠拼卤蛋饭、烧鸡饭、花生眉豆鸡脚红萝卜汤
晚餐
普通小炒：莴笋炒墨鱼片、酸辣土豆丝、红烧鸡翅根
特色菜：尖椒洋葱红萝卜炒鸡、香炸小酥肉
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸菜肉丝汤米面
周二食谱
早餐
粥类：鸡粥
点心：生肉包、蛋挞、糯米烧麦、夹心方包、凤梨包、提子蛋糕、咸煎饼等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：菜花炒鱼柳、尖椒酸菜炒花肉、煎荷包蛋、杂菇炒肉片
特色菜：紫苏冬瓜焖鸭、土豆红烧肉
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：西洋菜红萝卜瘦肉汤
真功夫：烧鸭饭、茄汁鸡扒炸蛋饭、白豆红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：尖椒肉丝炒蛋、支竹节瓜炒肉丝、蚝油贡丸
特色菜：辣子鸡丁、花生焖排骨
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：番茄肉丝汤粉
周三食谱
早餐
粥类：玉米瘦肉粥
点心：麦香包、玉米饼、椰丝蛋卷、香芋包、油条、毛毛虫包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：酸豆角炒肉丝、葱花手打肉丸、莲藕焖猪肉、莴笋肉丝炒蛋
特色菜：卤水鸭、香炸鸡米花
青菜：紫苏焖冬瓜
汤或糖水：南瓜小米燕麦糖水
真功夫：姜葱鸡饭、猪扒咸蛋饭、玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：青瓜炒牛肉丸片、萝卜干肉丝炒蛋、红烧大鸡肶
特色菜：萝卜焖牛腩、冬菇焖鸡
青菜：蒜蓉冬瓜
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒粉
周四食谱
早餐
粥类：黄豆烧骨瘦肉粥
点心：鸡蛋、韭菜饺、玉米饼、生肉包、紫菜肉松卷、肠仔包、鸡扒汉堡、莲蓉炸包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：圆椒炒墨鱼片、煎荷包蛋、麻婆豆腐、咖喱土豆鸡粒
特色菜：茄汁鸡扒、西兰花炒叉烧
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：紫菜蛋花红萝卜瘦肉汤
真功夫：腊肠卤蛋饭、咖喱土豆牛腩饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：西芹红萝卜炒肉片、茄汁鸡块、蚝油贡丸
特色菜：土豆焖鸡、黄豆焖排骨
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：酸豆角肉丝汤面
周五食谱
早餐
粥类：皮蛋瘦肉粥
点心：蛋挞、干蒸、流沙包、糯米烧麦、肉松包、油条、葱油包、大椰汁蛋糕等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：佛手瓜炒肉片、香芹香干红萝卜炒肉丝、火腿炒蛋、菜花炒牛肉丸片
特色菜：豉油鸡、粉葛焖鸭
青菜：清炒土豆丝
汤或糖水：凉茶
真功夫：猪颈肉卤蛋饭、红烧排骨饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：榄菜小瓜炒火腿条、青瓜炒肉片、红烧大鸡肶
特色菜：香芹炒鸭、香炸小酥肉
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：五彩炒饭
周六食谱
早餐
粥类：眉豆瘦肉粥
点心：糯米鸡、韭菜饺、生肉包、春卷、玉米饺、多拿滋、糯米包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：豆腐卜焖肉丝、节瓜红萝卜炒墨鱼片、粉丝肉丝蒸水蛋
特色菜：紫苏冬瓜焖鸭、蒜香鸡翅根
青菜：蚝油豆腐
汤或糖水：薏米冬瓜红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、咖喱鱼蛋
特色菜：辣子鸡
青菜：蒜蓉大白菜
[END]
供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
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