三水区实验中学

第九周

学生食谱

星期一

早餐

粥类：花生瘦肉粥

点心：糯米鸡、生肉包、韭菜饺、玉米饼、春卷、鸡扒三文治、蓝莓蛋卷等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午餐

普通小炒：木耳红萝卜肉丝豆腐、支竹节瓜炒肉丝、咖喱土豆鸡粒、榨菜肉丝炒蛋

特色菜：豉油鸡、紫苏冬瓜焖鸭

青菜：蒜蓉椰菜

汤或糖水：番茄土豆瘦肉汤

真功夫：叉烧卤蛋饭、姜葱鸡饭、白豆红萝卜龙骨汤

晚餐

普通小炒：尖椒肉丝炒蛋、圆椒红萝卜炒墨鱼片、酸辣土豆丝

特色菜：茄瓜焖叉烧、蚝油焖鸡

青菜：蒜蓉椰菜

粥粉面：番茄肉碎汤粉

星期二

早餐

粥类：鸡粥

点心：鸡蛋、金包银、糯米烧麦、咸煎饼、海苔肉松卷、合桃酥等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午餐

普通小炒：藕片炒花肉、佛手瓜炒鱼柳、煎荷包蛋、支竹肉丝

特色菜：茄汁鸡扒、土豆红烧肉

青菜：紫苏焖冬瓜

汤或糖水：节瓜眉豆红萝卜瘦肉汤

真功夫：蜜汁猪扒卤蛋饭、烧鸭饭、虫草花红萝卜瘦肉汤

晚餐

普通小炒：小瓜榄菜炒火腿条、菜花炒肉片、葱花手打肉丸

特色菜：南乳花生焖排骨、辣子鸡

青菜：紫苏焖冬瓜

粥粉面：酸豆角肉碎汤面

星期三

早餐

粥类：玉米瘦肉粥

点心：干蒸、玉米饼、虎皮蛋卷、椰汁包、油条、蛋挞等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午餐

普通小炒：青瓜红萝卜炒猪柳、杂菇炒肉片、尖椒肉丝炒蛋、蚝油贡丸

特色菜：圆椒炒叉烧、土豆焖鸭

青菜：蚝油大白菜

汤或糖水：红豆西米糖水

真功夫：盐焗鸡饭、猪颈肉咸蛋饭、眉豆红萝卜鸡脚汤

晚餐

普通小炒：西兰花炒回锅肉、节瓜木耳炒墨鱼片、茄瓜肉丝

特色菜：香菇焖鸡、沙葛肉饼

青菜：蒜蓉大白菜

粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒米粉

星期四

早餐

粥类：黄豆烧骨瘦肉粥

点心：鸡蛋、韭菜饺、玉米饼、流沙包包、大椰汁蛋卷、咸水角、酥饼等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午餐

普通小炒：咖喱土豆鸡粒、煎荷包蛋、油腐肉丝、节瓜支竹肉丝

特色菜：卤水鸭、洋葱红萝卜炒鸡

青菜：蒜蓉椰菜

汤或糖水：紫菜玉米瘦肉汤

真功夫：茄汁鸡扒炸蛋饭、豉汁排骨饭、玉米红萝卜瘦肉汤

晚餐

普通小炒：小瓜炒牛肉片、榨菜肉丝炒蛋、菜花炒腊肠

特色菜：咖喱土豆排骨、辣子鸡

青菜：蒜蓉椰菜

粥粉面：酸菜肉丝汤面

星期五

早餐

粥类：皮蛋瘦肉粥

点心：红糖馒头、干蒸、糯米包、夹心方包、酥饼、油条等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午餐

普通小炒：酸菜炒肉片、麻婆豆腐、韭菜肉丝炒蛋、蚝油贡丸

特色菜：酸甜排骨、冬菇炒鸡

青菜：蒜蓉大白菜

汤或糖水：凉茶

真功夫：五杯鸭饭、叉烧炸蛋饭、淮山红萝卜瘦肉汤

晚餐

普通小炒：菜花炒回锅肉、红烧鸡翅根、莴笋肉丝炒蛋

特色菜：咖喱土豆焖鸡、辣子鸭

青菜：蒜蓉南瓜

粥粉面：三色炒饭

星期六

早餐

粥类：眉豆瘦肉粥

点心：糯米鸡、干蒸、麦香包、玉米饼、玉米饺、糯米烧麦等

粉面：肠粉、炒米粉、炒面

午餐

普通小炒：西兰花炒肉松、圆椒炒肉片、粉丝肉丝蒸水蛋

特色菜：香炸无骨鸡柳、支竹红烧肉

青菜：蚝油豆腐

汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤

晚餐

普通小炒：番茄肉丝炒蛋、菜花炒花肉

特色菜：紫苏辣子鸭

青菜：蒜蓉椰菜