三水区实验中学
第四周学生食谱
星期一
早餐
粥：花生瘦肉粥
点心：糯米鸡、叉烧包、芋饼、玉米饼、炸包、蛋挞、椰奶蛋卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：油腐焖鱼柳、尖椒莲藕炒花肉、咖喱土豆鸡粒、三丝鱼腩
特色菜：香炸鸡翅根、茄瓜焖叉烧
青菜：蒜蓉油麦菜
汤或糖水：冬瓜紫菜红萝卜瘦肉汤
真功夫：烧鸭饭、酸甜咕噜肉饭、黄豆红萝卜龙骨汤
晚餐
普通小炒：小瓜炒肉丝、西兰花炒回锅肉、火腿玉米粒炒蛋
特色菜：榨菜蒸排骨、冬菇肉饼
青菜：蒜蓉南瓜
粥粉面：酸菜肉丝汤面
星期二
早餐
粥：鸡粥
点心：鸡蛋、饺子、糯米烧麦、紫薯包、沙拉肉松包、柠檬蛋卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：西芹红萝卜炒猪柳、酸辣土豆丝、咖喱鱼蛋、番茄肉丝炒蛋
特色菜：卤水鸭、土豆红烧肉
青菜：蒜蓉椰菜
汤或糖水：节瓜眉豆红萝卜瘦肉汤
真功夫：茄汁猪扒饭、姜葱鸡饭、苹果红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：支竹肉丝、豆角粒肉丝炒蛋、莴笋炒肉片
特色菜：南乳花生焖猪手、冬菇红枣蒸鸡
青菜：紫苏焖冬瓜
粥粉面：猪肝瘦肉粥、三丝炒米粉
星期三
早餐
粥：玉米瘦肉粥
点心：干蒸、芋饼、流沙包、芝麻肠仔包、红豆酥皮包、蓝莓蛋卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：酸豆角炒肉碎、蚝油贡丸、胜瓜洋葱炒肉片、尖椒萝卜干肉丝炒蛋
特色菜：茄瓜焖叉烧、土豆焖鸭
青菜：清炒土豆丝
汤或糖水：红豆西米糖水
真功夫：炭烧猪颈肉饭、卤水鸭饭、虫草花红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：洋葱红萝卜炒肉片、青瓜红萝卜炒牛肉片、红烧鸡大肶
特色菜：咸蛋肉饼、冬菇焖鸡
青菜：蒜蓉大白菜
粥粉面：番茄肉丝汤米粉
星期四
早餐
粥：黄豆烧骨粥
点心：鸡蛋、饺子、煎黄金糕、糯米包、提子蛋糕、红豆包等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：圆椒炒鸡柳、杂菇炒肉片、油腐焖肉丝、红萝卜肉丝豆腐
特色菜：辣子鸡、西兰花炒叉烧
青菜：豆腐
汤或糖水：番茄土豆瘦肉汤
真功夫：茄汁鸡扒饭、腊味饭、玉米红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：酸辣土豆丝、菜花炒花肉、榨菜肉丝炒蛋
特色菜：玉米蒸肉饼、黄豆焖排骨
青菜：蒜蓉椰菜
粥粉面：皮蛋瘦肉粥、三丝炒面
星期五
早餐
粥：皮蛋瘦肉粥
点心：叉烧包、干蒸、油条、方蛋糕、核桃酥、玉米饺等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：葱花手打肉丸、莲藕炒花肉、炒三丝、豆角炒肉丝
特色菜：酸甜咕噜肉、杂菇炒鸡
青菜：蒜蓉白菜
汤或糖水：凉茶
真功夫：红烧排骨咸蛋饭、盐焗鸡饭、淮山红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：西芹红萝卜炒肉片、莴笋肉丝炒蛋、红烧鸡翅根
特色菜：虫草花肉饼、紫苏冬瓜焖鸭
青菜：蒜蓉南瓜
粥粉面：三色炒饭
星期六
早餐
粥：眉豆瘦肉粥
点心：糯米鸡、麦香包、老婆饼、酥粒包、软枣、紫菜蛋卷等
粉面：肠粉、炒米粉、炒面
午餐
普通小炒：粉丝肉丝蒸蛋、青瓜炒肉片、蚝油贡丸
特色菜：红枣冬菇蒸鸡、香菇肉丝红烧豆腐
青菜：蒜蓉大白菜
汤或糖水：紫菜冬瓜红萝卜瘦肉汤
晚餐
普通小炒：番茄肉丝炒蛋、西兰花炒回锅肉
特色菜：花生焖猪手
青菜：蒜蓉椰菜
部分菜式展示
END
供稿：总务处
美编：钱丹茹
审核：李茂员
