一、端正心态，正确对待

当你出现“开学综合症”时，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。就像一个在平原地区生活的人乍来到高原时所产生的高原反应一样。特别是有些同学假期里开启“晚睡晚起”模式，忽然开学了，短时间内要改变生活方式，从假期中的松弛状态回到开学时的紧张生活，自己就容易产生心理上的不适应。但同学们一定要明白，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。

二、进行积极的心理暗示

心理暗示是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。 

因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。还可以给同学们打这样一比方：司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态。做事也是一样，当学期之初你还未从“开学综合症”中彻底解脱出来时，可以用“汽车预热”的方式调整自己的心情，当你给自己的心情“预热”之后，你就会以崭新的面貌进入学习状态，去迎接新的挑战。

三、调节生物钟，步入正轨

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此，开学初尽快形成规律的生活是解决“开学综合症”的根本。

四、制定学习计划，克服盲目心理

面对开学后有序、严格的校园生活，有的学生会产生盲目心理，不知道在新学期中自己将面临怎样的学习内容、学习困难、学习目标，在稀里糊涂中开学，在浑浑噩噩中度日，在莫名其妙中结束。为了避免这种被动学习状态出现，制定一份详细而可行的学期计划非常重要。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。

五、保持微笑，调节情绪

快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐！”以此来调节情绪，增强愉悦感。

除此之外，当你感到疲惫、烦恼时，你不妨利用课余时间或休息日与老师、朋友、父母聊天倾诉，听听音乐、做做运动等，把烦恼抛在昨天，以愉悦的心情迎接新的一天。对于自控能力差的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应新学期学习生活。