人见过的、听过的、嗅过的、尝过的、触摸过的、思考过的、体验过的东西以及动作等，都可能在头脑里留下痕迹，以后还会回忆起来，这些叫记忆现象。
一个完整的记忆活动分为识记、保持、再认和回忆四个基本过程。
记忆过程从识记开始。要提高记忆效果，首先必须有良好的识记。
在日常生活中，爷爷奶奶、外公外婆或者爸爸妈妈都喜欢对孩子讲过去的事情。虽然时间已过去三四十年甚至更久，但他们对有些事情来龙去脉、枝枝叶叶，仍记得清、忆得明。而其他一些事，包括一些也比较重要的事，如果与他们的生活关系不大，你若问他们，他们有的模模糊糊，有的甚至连印象也没有了。
长辈所忆所思的事情，是他们事先有意识去识记的吗？显然不是。这种事先没有目的的识记，叫无意识记。事实上，我们获得的许多知识，都是通过无意识记这条渠道取得的，常说的“潜移默化”就是通过无意识记而被接受，使人产生不知不觉的变化过程的。
当然，在生活、学习、工作中都要求我们有意识有目的地去识记一些东西，这就是有意识记。有人做过这样一个实验，要求一组被试在有目的，另一组被试在无目的的情况下识记16个英语单词。对词表明，前者的成员当时记住了14个单词，两天后仍记住9个单词；而后者的成员当时只记住10个单词，两天后只记住6个单词。这说明，有目的识记效果好得多。
记忆对学习非常重要，学过的东西记不住与不学没有什么两样。通过研究而得到肯定地记得多、记得好的方法，共13条，大家可以对照下列记忆法，看看自己应用过哪些方法？哪些方法对自己有启发。
一、强化记忆法
这是一种机械记忆，一般用于对材料的复习。运用这种记忆方法，需要强迫自己去记住那些不易记住而又要必须记住的材料。其主要特点是反复识记，舍得下功夫，还需要注意掌握一些记忆的基本技巧：
I闭上眼睛。读完一课或一本书以后，为了加深记忆，闭上眼睛，借助于回想来强化记忆。闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激，是思维高度集中。这时，可以尽快地回忆，头脑中向放电影一样，把一个个场景、画面或数字、单词再现出来。
II拿起笔来写。“好记忆不如烂笔头”，“最淡的墨水也胜过最好的记忆。”
III讲给别人听。讲的途径有多种：课上回答问题是讲；课后同学间相互回答也是奖。
IIII增强色彩感。用彩色笔在书本、笔记上做记号，是重点、难点突出，以加深记忆。
二、动笔记忆法
在学习过程中做笔记可以加深对学习材料的理解，是所学的东西印象深刻，记得牢。我国古代有不少学者就善于运用动笔记忆法。宋代著名学者苏子容能将历史知识背得滚瓜烂熟，苏东坡曾经向他请教经验。他说我按账目编排历史事实，这样编写一遍，编来编去就熟了。苏子容就是运用动笔记忆法，使他的记忆力得到惊人的提高。
三、歌诀记忆法
在学习某些材料时，根据材料的性质和特点把它编成歌诀便于记忆。周恩来同志当年曾把全国三十个省、市、自治区编成这样的歌诀：:“两湖两广两河山,五江云贵福吉安, 四西二宁青甘陕,还有内台北上天。” 诗中首句指的是湖南（湘）、湖北（鄂）、广东（粤）广西（桂）、河南（豫）、河北（冀）、山东（鲁）、山西（晋）；第二句指的是江苏（苏）、浙江（浙）、江西（赣）、黑龙江（黑）和新疆（新）；第三句指的是四川（川）、西（藏）、宁夏（宁）、辽宁（辽）、青海（青）、甘肃（甘）、陕西（陕）；末句指的是内蒙（内）、台湾（台）、北京（京）、上海（沪）、天津（津）。心理实验表明，10个无意义有韵律的字，只用10多遍就可以全部记住，一次，把记忆材料编成歌诀可以提高识记效果。不过，运用歌诀记忆法要注意，最好根据需要有自己动手编写，但不能滥编，生搬硬凑连自己也看不懂的坚决不要编。编歌诀语言腰椎却简练，念起来顺口，容易记忆，对现成的口诀要认真理解，并选择使用。
四、谐音记忆法
借助汉字的谐音，赋予实际材料以引人入胜的意义，以增强记忆效果，这种方法叫谐音记忆法。例如马克思出生和去世年代“1818-1883”可用谐音记作“一爬一爬，一爬爬山”。又如传说一位私塾先生天天出去与山上和尚吃酒，一天临走时布置学生背圆周率，要求背到小数点后20为：3.1415956535897932384262。大部分学生背不出，害怕老师回来打手心。又个聪明的学生就把老师上山喝酒的事用圆周率数字的谐音编了几句话，念给大家背，大家一会儿工夫背得滚瓜烂熟：“山顶一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不杀，尔乐尔。”谐音法对记忆历史年代、数字公式、人名、电话号码等效果很好。
五、分段循环记忆法
将识记的材料分成若干组，合理安排，进行循环往复记忆，叫做分段循环记忆法。如某一天有18个外语单词要背诵记忆。你回家后先背3个单词，然后做数学作业。做完数学作业后，再背3个单词，并把第一次背的3个单词复习一遍。然后做物理作业，做完物理作业后再背3个单词，并把第一次背的3个单词和第二次背的3个单词都复习一遍。然后做化学作业，做完化学作业后再背3个单词，并把第一、第二、第三次背的单词全复习一遍。然后做语文作业，做完语文作业后再背3个单词，并把以上四次背的单词再背一次。然后再作其他什么作业，做完后再背3个单词，并把以上五次背的单词都复习一遍。这样第一次背的3个单词得到5次复习，第二次背的3个单词得到4次复习，第三次背的3个单词得到3次复习，第四次的单词得到2次复习，第五次背的单词得到1次复习。这种分段循环被外语单词的方法好处是：第一效果好，分段背诵，每次被3个容易记住。如果一次背18个单词，记忆效果就差。第二省时间，五次共背15个单词，一个单词需要一分钟，不过15分钟。可是如果集中起来一次背18个单词，对很多同学来说，15分钟是远远不够的。
六、诵读法与背诵法
我们在学习的时候，一遍一遍地念直到熟读，这叫朗读法，也叫诵读法。对于外文单词、诗词等，高声朗读，记忆效果较好。在念的过程中就开始背诵，遇到记不住的地方重新阅读直到能背，这叫背诵法。在学习过程中，如果开始就背诵，记忆效果就高。
有的学者做过这样的两个实验：第一个实验写出16个无意义的音节，让被试识记9分钟，立刻会议。用全部时间诵读的，能回忆35%。五分之一时间用于背诵的，能回忆50%。五分之二时间用来背诵的，能回忆57%。五分之四时间用于背诵的，能回忆74%。第二个实验也是写出16个无意义的音节，先识记9分钟，但要求四个小时后再回忆。用全部的时间朗诵，能回忆15%。五分之一时间用于背诵，能回忆26%。五分之二时间用来背诵的，能回忆28%。五分之三时间用于背诵的，能回忆37%。五分之四时间用于背诵的，能回忆48%。这两个实验研究表明，用于背书的时间越多，记忆效果就越好。采取背诵记忆法，就是开始先朗读一、二遍，然后就自己背诵，遇上背不出地方再看看书，加深印象。下一次在遇到上一次背不出的地方，很有可能就能背出，这种方法记忆效果好。
七、过度记忆法
在对识记材料达到刚好能记得住时，继续学习，多记几遍，以获得最佳记忆效果，这种方法叫过度记忆法。
心理学家的实验表明，低度的学习材料容易遗忘，过度的学习材料则比恰能成诵的材料保持的好一些。例如，熟读一篇文章，读到一定的时间或一定次数便能一字无讹的复述出来，称之为“适足”，用数字表示为100，以后再接着读便是过度学习。如果学习时间或次数比“适足”多一半，则为150，多一倍则为200。实验结果表明，100到150的学习最为经济，150-200的学习不够合算，而150则是最佳时间或次数。因此，过度记忆法不是没有时间和次数的限制，过多的过度会疲劳、厌倦，从而使注意力涣散;“适足”的时间或次数则效果不够明显。
八、比较记忆法
对相似而又不相同的识记材料进行对比分析，弄清以至把握住它们的差异和共同点，这种记忆方法叫做比较记忆。通过比较，可以使我们精确地认识各种事物的固有特点，也认识同类事物的共同特点。比较记忆法可循两条途径进行。①同中求异。在识记过程中，要在事物的共同点或相似点的基础上尽量找出其不同点。因为事物越相似，记忆越易发生错误。我们要使记忆精确，不出或少出差错，就应在比较类似的事物之间，使各种事物反映的精确性牢固地树立起来，尽量找出它的不同点。②异中求同。记忆是建立在联系的基础上的，要有效地进行记忆，就必须确定事物间的联系，而且这种联系越紧密，记忆变越容易建立和巩固，如果只看到事物之间的不同点，而看不到它们之间的共同点和相似点，就很难把他们保持自自己的记忆中。
九、规律记忆法
所谓规律记忆法就是找出要记的事物之间的联系和规律，从而对此加以记忆。德国大数学家高斯在小学时，一次老师要学生计算1+2+3······一直加到100的和。正当全班学生紧张地挨个数相加时，高斯已经得出结果5050。同学们都很惊奇。老师问高斯正么算得这样快。高斯说，1+100=101、2+99=101、3+98=101······然后50+51=101，他掌握了这个规律，从而采取101*50=5050的简单算法，迅速得出结果。这一事例说明运用事物之间的规律促进记忆，可以收到事半功倍的效果。再如外语单词的记忆中也有规律可循。英语构词法之一派生法也叫词缀法，就是在此根前面或后面加上前缀或后缀构成了新的词。如work（工作）后面加上词缀er,就够成新的词worker（工人）。英语构词法之二合成法，就是由两个或两个以上的单词合成一个新词的方法。如class（课）+ room（房间）就构成了classroom（教室）。如every（每一）+ where（在哪里）就构成了everywhere（无论何处）。Every（每一）+ one（人）就构成everyone（每人）。掌握英语构词法的规律，记忆的效果就会提高。
十、多通道协同记忆法
我国第一部教育专著《学记》指出:"学之当于五官，五官不得不治。”这就是说，学习没有经过五官活动，五官不参加学习活动，是学不好的。这说明远在二千年前，我国古人就认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能加强记忆效果。有研究表明，人从视觉获得知识能够记住25% ，从听觉获得的知识能够记住15% ，把视觉与听觉结合起来，能够记住65% 。学习时眼、耳、手、口都来参与，视觉信号、听觉信号、触觉信号、味觉信号同时进入大脑皮层，建立多方面的、多通道的暂时神经联系，记忆的效果则大大提高。所谓多通道协同记忆法指的就是在学习过程中尽可能把自己的眼（看）、耳（听）、口（念）、手（写）、都动员起来“协同训练”的一种记忆方法。
十一、巧列算式记忆法
把需要记忆的数据转化成简单的算式，帮助记忆，这种方法叫做巧列算式记忆法。在学习和工作中，经常需要记住一些数据，尤其突出的是历史年代和电话号码。如果将难以记的数学转化成一个极为简单的而且有趣的算式，就好记得多了。如李时珍于1578年写成《本草纲目》，可列为15=7+8。周平王东迁，东周开始的时间是公元前770年，可列为7-7=0。1644年清兵入关，明朝灭亡，可列为16=4*4。秦统一于公元前221年，可列为2/2=1。还有党的一大是1921年，而大是1922年，三大是1923年，按叠加一递增。1917年是十月革命，1919年是五四运动，1911年辛亥革命爆发，1921年中共一大召开，1931年日本反动“九·一八”事变，1941年国民党制造皖南事变，顺序是叠加十。1689年《中俄尼布楚条约》签订，1789年法国大革命爆发，1889年第二国际成立，顺序是叠加百。巧列算式记忆法的关键在“巧”，以上各式就是抓住一个巧，在争强记忆、节省时间和精力上起了很大作用。
十二、联想记忆法
利用联想来争强记忆效果的办法，叫做联想记忆法。有以下几类：一是接近联想记忆。利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。这一方面在历史、地理的学习中运用较多。二是类比联想记忆法。类比联想是对一件事的感知和回忆引起和它性质上相似的事物的回忆，反映事物间的相似性和共性。例如对同义词的辨析和记忆即属于类比联想。三是对立联想记忆法。对某一事物感知或者回忆引起与他有相反特点事物的回忆，叫做对立联想，它反映了事物间的对立性。在语文学习中把反义字集中起来对照，在数、理、化学习中，把对立的公式、规律、逆定理收集起来，能加强理解和记忆。四是因果联想记忆法。利用事物间的因果关系，由此事物联想到彼事物。记忆数学公式、物理定律、化学反应、语法规则等均可运用因果联想记忆法来增强记忆效果。
十三、重点记忆法
在记忆过程中对记忆材料加以选择和取舍，集中精力记牢重点部分，这种记忆法叫重点记忆法，又叫选择记忆法。我们在学习过程中如听课，一般并不是要把全部内容都记住，而且不可能把老师每句话都记住。集中精力把重点部分记住就能把握问题的实质。抓不住重点，什么都记，往往记忆效果不佳。抓住重点不等于其他部分不记，抓住重点之后，再记其它需要记的内容就比较容易了。老师上课中一般都要讲本节课重点是什么，按照老师的要求，把重点记住，就基本能达到老师的要求。
